NOSTALGIA masa SMA

Rabu, 14 Agustus 2019

LEMBARAN HITAM


Massa yang lalu telah pergi meninggalkan seberkas kisah yang panjang dan melelahkan. 
Kisah yang tak kan pernah usai dengan cerita-cerita unik dan menggairahkan, 
Namun aku disini kan tetap bermain dengan egonya logika kehidupan ku, dengan diiringi nada-nada perang pemikiran dalam batin ini. 
Aku tak tertidur dalam peraduanku, 
Aku juga tak bersenandung dalam mimpi-mimpi ku. 
Namun aku disini menendangkan nada-nada sendu dalam diamku. 
Dan aku kan berdiri tegak terbalut canda dan tawa dalam kelumpuhanku. 
Aku tahu aku tak lagi seperti yang dulu, 
Dimana bermain dalam istana hati maya dan kenyataan. 
Hingga aku tak mampu lagi melihat indahnya nyata kehidupanku. 

Perlahan massa menepuk pundakku, membangunkan ku pada peraduan ku. 
Detik pun membisikkan ketidakmampuanku dalam sadarku. 
Gelombang kerapuhanku membelit keutuhan kepercayaanku, 
Hingga aku pun lumpuh dalam diam. 

Tapakkan-tapakkan kaki telanjang diatas serpihan hati yang tlah remuk, menyadarkan bahwa kini aku telah memulai massa kehidupan yang baru. 
Sisa-sisa kisah yang lama terkantongi dalam keranjang kisah baru nan tak utuh. 

Lengkap sudah kisah yang kau berikan pada ku, 
Hadirmu perlahan memudar dengan tenggelamnya senja dalam hempasan keringnya batin. 
Kisah yang tak pernah ada arti keindahan, 
Kisah yang tertulis dikarenakan egonya pembuktian pada yang lain. 
Namun, permainan hati ini tertatih-tatih tuk berusaha menemukan madu diantara kehampaan sebuah komitment. 
Tak ada senyum, canda, dan tawa yang selama ini terlukiskan dalam kosongnya ruang hati. 
Hingga akhir dari sebuah kisah telah terlengkapi. 

Kau yang pernah memberikan warna dalam hati, 
Kau yang pernah mendendangkan melodi romansa dalam sanubari, 
Dan kau pula yang pernah singgah menerangi gelapnya sebuah kehampaan. 
Namun kini, semua itu terhempas meninggalkan seiring hembusan nafas yang berhembus. 

Kau menghitam putihkan asa, 
Meninggalkan segores luka pada hati, 
Hingga hitam nya sebuah kekosongan kembali bersanding. 
Indahnya rajutan-rajutan mimpi yang dulu tercipta senantiasa membalut hariku. 
Namun, perlahan terlepas dalam sebuah keangkuhan. 

Kala merpati putih menyapa lembut menyesakkan jiwa, 
Membenamkan ku pada dalamnya kesedihan. 
Yang tersisa hanyalah seulas senyuman dari bibir kepalsuan. 
Dengan penantian secuil harapan yang tersisa kan jadi sebuah barunya sebuah kebahagiaan. 
Kisah telah terlengkapi, 
Kini yang dapat ku lakukan hanyalah mengemas dalam lukanya peti hati, 
Dengan akhir cerita yang tergoreskan di naskah hidupku, 
Yang kau berikan sampul perihnya sebuah senyuman pada sebuah merpati putih mu. 

Lantunan melodi ayat hati tak tentu, 
Membutakan asa siapa yang sedang dimainkan. 
Yang terkecap hanyalah ombang ambing ketidakpastian abunya rasa. 

Pertanyaan-pertanyaan liar memanjakan ku dalam kisah kebisuan. 
Apakah aku harus meminta jawaban pada sang bisu. 
Ataukah mengemas semua itu dalam luka hati yang menganga perih ? 
Aku tak tahu apa yang harus aku lakukan. 
Hingga pertanyaan liar itu mengabadikan ku dengan jawaban yang tak terjawab. 

Massa penantian kembali mendampingi kisah nyata ku, 
Walau mayanya kisah yang lain kembali menari menggoda. 
Memaksa asa ini bermain kembali dalam kemayaan. 

Dalam diam aku menyapa mekarnya sekuntum pesona. 
Menebar wangi romansa untuk perubahan abadi. 
Tak ada kata yang terucap, 
Kala alam pun tak merestui adanya sebuah perubahan. 
Selimut senyum kepalsuan terulas lembut di bibir yang mencibir. 
Nanar yang terpana akan ketidakpastian dalam sebuah perjuangan. 
Usaha yang selama ini telah terlantunkan halus berhembus, 
Tak terestui dalam ketidak pantasan. 

Mekarnya pesona dituntun kerasnya ego yang buta, 
Lelah batin yang menguras daging menutup kembali pesona yang tlah mekar, 
Kesedihan terlukiskan dalam wajah yang sayu. 
Pujian dalam bertahan perlahan ku dendangkan, 
Miris nya asa membutakan kenyataan, 
Menanti kunci akhir mekar sekuntum pesona bersanding dengan bahagia kerasnya ego. 

Kini dikala aku beranjak pergi membawa luka hati, 
Aku harus menoleh kembali akan kisah yang lalu. 
Meragukan ku akan arti sebuah penderitaan dan perjuangan. 
Melamunkan ku menemukan hati yang mana yang terluka. 
Aku tak paham akan semua ini. 
Aku harus melihat siapa yang tersakiti oleh ke egoanku. 
Cinta ataukah kasih ? 

Indah sebuah perdaraan yang dulu terlantunkan, 
Kini perlahan meninggalkan sebuah kasih dalam kesendirian. 
Cinta yang dulu senantiasa mengahiasi hari demi hari, 
Tak mampu lagi menebarkan indah cintanya pada putihnya kasih. 
Hingga cinta pun tak lagi menyapa dalam kasihnya peraduan. 
Kata sayang yang dulu terlontar seperti sampah, 
Kini kata itu menjelma menjadi sebuah kata berselimut emas, 
Membatasi nada-nada kasih maupun cinta dalam satu ikatan yang tlah pudar. 

Cinta ku telah pergi, 
Kasih ku kini diam dalam peraduan penyesalan, 
Mengilhami arti sebuah kebodohan. 
Hingga mata pun tak mampu melihat cinta yang dulu menyapa dengan lembut dalam jiwa ketakutanku. 
Apakah cinta yang dulu dapat memberiku tulusnya sebuah sentuhan dan sapaan sayang dalam massa ku kini? 
Aku ingin terbuai kembali dalam teduhnya romansa cinta dan kasih, 
Aku tak ingin beranjak meninggalkan cintaku pergi bersama yang lain. 
Aku disini menunggu massa yang indah untuk menyatukan kasih ku dan cintaku dalam sebuah mahligai keabadian. 
Tapi aku tak tahu kapan massa itu kan datang. 
Aku juga ragu apakah kasih akan bersanding dengan cinta dalam massa itu. 

Penyesalan menepuk pundakku, 
Membangunkanku dalam buaian sebuah keangkuhan. 
Suara-suara lembut memberiku cahaya dalam gelap. 
Menuntunku melihat dalam nya cinta pada massa yang tlah usai. 
Namun, disaat aku percaya akan cahaya itu, 
Dan Disaat aku kembali merajut indahnya mimpi. 
Aku harus terjatuh lagi pada pahitnya kenyataan. 
Bahwa aku telah dinistakan oleh cinta ku. 
Aku tak tahu apakah aku harus kembali bangkit meraih setitik cahaya harapan yang tlah redup? 
Agar aku dapat tetap bertahan dengan kenistaan yang cinta berikan. 
Hingga kasih pun enggan terbangun dalam kubangan sampah nada-nada sayang. 

Cinta memaksa ku menutup lembar terakhir kisah yang memang harus berakhir. 
Cinta memaksaku menerima bahwa kasihku tak kan dapat mengecap indahnya sebuah romansa mahligai. 
Dan cinta pula yang menunjukkan ku siapakah yang tersakiti dan disakiti dalam kisah ini. 

Mata ini buta akan kenyataan, 
Kenyataan bahwa cintaku telah beranjak pergi meninggalkan ku, untuk selamanya. 
Aku begitu bodoh untuk berteriak jangan tinggalkan aku pada cinta. 
Karena cinta telah lama lama pergi dalam peraduan kasih ini. 

PULAU UBIN

Pulau ubin ialah pulau kecil (10 km²) yang terletak di timur laut singapura, di samping pulau tekong. Di sini banyak tambang Granit yang ditinggalkan di sini. Menurut orang-orang Melayu, pulau ini juga dikenal sebagai Pulau Batu Ubin. Batu-batu di pulau ini digunakan untuk membuat ubin lantai pada masa lalu dan dipanggil "Jubin", yang kemudian disingkat Ubin.
Pertambangan granit mendukung beberapa ribu pemukim pada 1960an, tetapi hanya 1.000 penduduk tinggal di sini kini. Juga salah satu dari sangat sedikitnya pulau lepas pantai di Singapura yang tetap dihuni.
Pada 3 Juni 2005, pemerintah Singapura memerintahkan bahwa seluruh petani yang memelihara unggas di pulau itu untuk dikapalkan ke tanah utama Singapura dan dipelihara di perkrbunan yang diakui pemerintah dari 17 Juni 2005, segera setelah flu burung dari Malasiyah. Dalam pertukaran, penduduk asli ditawari paket perumahan, walau mereka dapat memilih tinggal di pulau itu.

Pemandangan depan 
Masa depan pulau ini ada di tangan orang-orang Singapura, tetapi statusnya sebagai saksi gaya hidup kuno kemungkinan akan lenyap dengan generasi "kampung" terakhir.untuk mencapai kesana kalian bisa naik MRT line Hijau tujuan Tanah Merah lalu stop di lanjutkan naik Bus 2 tujuan  Changi Village Bus Interchange, jalan sekitar 2 menit menuju Changi Point Jetty (Changi Point Ferry Terminal).tpi ada banyak cara untuk kesana ya,,ini kalau cara aku.
Banyak tanda peringatan di pulau ini untuk kenyamanan maupun keamanan pengunjung, seperti peringatan tertimpa buah yang jatuh, harus menuntun sepeda, tidak boleh berenang di quarry ataupun jalanan yang licin. Keselamatan menjadi yang pertama.
Pulau ini sekarang memiliki hotel yang lokasinya dekat kantor polisi tadi. Untuk yang mau berkemah, harus membawa tenda sendiri dan melaporkan diri, di mana akan berkemah, agar kalau terjadi sesuatu akan diketahui rimbanya.
Ada juga daerah yang memang dilarang untuk dimasuki, kebetulan di bagian sisi timur pulau, ada National Police Cadet Corps (NPCC), yang merupakan sekolah untuk menjadi polisi. Kalau untuk sekedar melewati sah-sah saja, asal jangan memasuki.
Hal lain yang menarik perhatian saya adalah adanya kuburan muslim. Ada dua letak kuburannya, namun kuburan lebih kelihatan seperti hutan, karena kuburannya tidak banyak dan juga tanda nisannya mirip nisan yang ada di kuburan kuno di Pulau Jawa atau kuburan di Jl. Kubor di dekat Kampong Arab (dekat Bugis) di pulau utama Singapura.
Sewaktu memasuki daerah Chek Jawa, di pos penjagaan, tidak ada orang yang menjaga. Ketika itu saya ingin sekali naik ke menara ataupun jalan di dermaga yang ada di Chek Jawa Wetland. Kita tidak diperbolehkan memasuki Chek Jawa Wetland tanpa adanya petugas yang menemani. Karena lama menunggu, saya putuskan untuk bersepeda lagi menuju bukit yang ada di pulau ini.
Ada sekitar lima quarry yang ada di pulau ini, seperti Ketam Quarry atau Ubin Quarry. Semuanya diberi pagar pelindung, supaya pengunjung tidak langsung berenang. Tidak ada penjaga yang mengawasi!
Bagi yang suka bersepeda gunung, joggingataupun berolahraga yang lain, pulau ini menawarkan sesuatu yang menarik. Dengan udara yang sangat segar, tentunya tempat ini sangat cocok sebagai tempat beraktivitas, sambil melihat “desa” asli Singapura yang Sepi dan tenang. Rumah penduduk tidak banyak dan jarang terlihat orang berlalu-lalang.
Keadaan kampung
Untuk menyewa sepeda itu sendiri kita harus merugu kocek $8 bagi sepeda yang suda Lama sedangkan sepeda yang baru di sewakan berkisar $10 dan $15 singapura.
Keliling dengan sepeda
Sayang sekali, waktu saya berkunjung, belum waktunya buah durian berbuah. Tempat ini terkenal dengan buah duriannya.
Tidak terasa, sudah lebih dari tiga jam saya bersepeda mengelilingi pulau ini. Waktunya untuk meninggalkan Pulau Ubin. Saya menunggu penumpang perahu sampai 12 orang untuk kembali ke Changi Poin.

Kamis, 16 Mei 2019

CINTA JANGAN DIKEJAR

Cinta bukan bagaimana menjadi pasangan yang “sempurna” bagi seseorang. Tapi bagaimana menemukan seseorang yang dapat membantumu menjadi dirimu sendiri.
Jangan pernah bilang “I love you” kalau kamu tidak perduli. Jangan pernah membicarakan perasaan yang tidak pernah ada. Jangan pernah menyentuh hidup seseorang kalau hal itu akan menghancurkan hatinya. Jangan pernah menatap matanya kalau semua yang kamu lakukan hanya berbohong.

Cinta bukan “Ini salah kamu”, tapi “Ma’afkan aku”. Bukan “Kamu dimana sih?”, tapi “Aku disini”. Bukan “Gimana sih kamu?”, tapi “Aku ngerti kok”. Bukan “Coba kamu gak kayak gini”, tapi “Aku cinta kamu seperti kamu apa adanya”.
Kompatibilitas yang paling benar bukan diukur berdasarkan berapa lama kalian sudah bersama maupun berapa sering kalian bersama, tapi apakah selama kalian bersama, kalian selalu saling mengisi satu sama lain dan saling membuat hidup yang berkualitas.
Kesedihan dan kerinduan hanya terasa selama yang kamu inginkan dan menyayat sedalam yang kamu ijinkan. Yang berat bukan bagaimana caranya menanggulangi kesedihan dan kerinduan itu, tapi bagaimana belajar darinya.
Caranya jatuh cinta: jatuh tapi jangan terhuyung-huyung, konsisten tapi jangan memaksa, berbagi dan jangan bersikap tidak adil, mengerti dan cobalah untuk tidak banyak menuntut, sedih tapi jangan pernah simpan kesedihan itu.
Memang sakit melihat orang yang kamu cintai sedang berbahagia dengan orang lain tapi lebih sakit lagi kalau orang yang kamu cintai itu tidak berbahagia bersama kamu.
Cinta akan menyakitkan ketika kamu berpisah dengan seseorang lebih menyakitkan apabila kamu dilupakan oleh kekasihMu, tapi cinta akan lebih menyakitkan lagi apabila seseorang yang kamu sayangi tidak tahu apa yang sesungguhnya kamu rasakan.

Yang paling menyedihkan dalam hidup adalah menemukan seseorang dan jatuh cinta, hanya untuk menemukan bahwa dia bukan untuk kamu dan kamu sudah menghabiskan banyak waktu untuk orang yang tidak pernah menghargainya. Kalau dia tidak “worth it” sekarang, dia tidak akan pernah “worth it” setahun lagi ataupun 10 tahun lagi. Biarkan dia pergi…

Selasa, 14 Mei 2019

LEBARAN di NEGERI ORANG

Meski bibir selalu tertawa riang ceria,tapi tak Ada Yang tau jeritan hatiku , 2 tahun sudah aku di negeri orang  Jauh dengan orang tua,Anak serta sanak keluarga dan teman2 yang aku Rindukan. Disudut gedung tua itu aku tersendak-sendak menangis pilu,siap yang tau betapa rindunya hati ini kemana harus mengadu akan gunda dan gelisa ini..kerinduan ini seakan-akan membunuh semangat dan jiwaku.

Ingin rasanya aku makan sahur dan berbuka puasa bersama, lebaran bersama mereka, makan ketupat dan opor ayam bersama, berkumpul dan bercanda dengan sanak keluarga, namun apa daya, aku masih disini di Rantau orang, inilah nasibku menjadi TKI di Negri Orang, demi cita-cita aku korbankan waktuku untuk berpisah dengan mereka. bukanya aku tak percaya dengan rezeki di Negri sendiri, tapi inilah pilihan hidup yang harus aku jalani.

Ya Robb tabahkanlah hatiku, obatilah rasa rinduku dengan mimpi indah bersama mereka. Ya Alloh tabahkan juga hati mereka yang senasib dengan aku, aku yakin sahabat-sahabatku juga mersakan rindu kepada keluarganya.



5 Aplikasi Yang bisa Menghasilkan Uang

Kamu mungkin masih belum mengetahui aplikasi yang menghasilkan uang. Aplikasi-aplikasi seperti itu kayanya bakal cocok banget buat kamu yang senang memegang ponsel seharian. 
Tapi, semuanya gak seinstan seperti yang kamu bayangkan. Untuk bisa mendapatkan uang, biasanya kamu diwajibkan menyelesaikan beberapa tugas-tugas yang diberikan.
Bentuknya ada yang berupa survei, menonton iklan sampai habis, mengunduh aplikasi, hingga meemainkan suatu permainan. 
Ketika kamu berhasil menyelesaikan tugas-tugas di atas, akan ada reward yang diberikan pihak developer dalam bentuk koin atau poin. 
Poin tersebut kemudian baru bisa kamu tukarkan ke dalam bentuk dolar jika sudah memenuhi batas minimal penukaran. Penukarannya bisa dilakukan menggunakan akun pembayaran virtual seperti Paypal atau Amazon Gift Card.


1. Grab Points
Aplikasi yang menghasilkan uang pertama ada Grab Points. Aplikasi gratis ini bisa diunduh di ponsel pintar. 
Bagaimana caranya menghasilkan uang? Kamu hanya perlu menyelesaikan tugas-tugas seperti mengisi survei dan menonton video untuk mendapatkan poin. 
Poin kemudian bisa ditukarkan ke dalam dolar. Jadi semakin banyak poin yang dikumpulkan, semakin banyak dolar yang bakal kamu peroleh. 
Aplikasi ini juga akan memberikan poin buat kamu kalau berhasil mengajak temanmu mengunduhnya. Jika jumlah poin yang didapat dari mengajak teman sudah terkumpul 100 poin, hadiah bonus 50 poin menantimu. 
Selain dalam bentuk dolar, poin juga bisa dikonversikan ke dalam saldo akun pembayaran, Amazon, BestBuy, Starbucks, Walmart, Paypal, dan masih banyak lagi. Tapi, butuh waktu sekitar 72 jam untuk mengkonversikannya terhitung dari waktu penukaran poin.

2. Cash Gift 


Sama seperti Grab Points, untuk mendapatkan uang dari Cash Gift, kalian hanya perlu mengerjakan tugas-tugas yang tersedia. 
Tugasnya pun sama, mengisi survei dan menonton video iklan. Setelah selesai menyelesaikan tugas, kalian akan mendapatkan poin yang jumlahnya berbeda-beda setiap 
Aplikasi yang menghasilkan uang satu ini mengharuskan kamu mengumpulkan poin 1.000 untuk bisa menukarkannya menjadi 1 dolar.

Untuk bisa menarik dolar kamu bisa menggunakan beberapa sistem pembayaran virtual seperti Amazon Gift Card dan Paypal. Proses penarikannya dinilai lebih cepat dan gak butuh banyak uang kok, minimal saldo kamu ada 3 dolar atau 3.000 poin.

3. Aplikasi Google yang menghasilkan uang, Google OpinionReward

Aplikasi yang bisa menghasilkan uang satu ini diluncurkan langsung oleh Google. Lewat Google Opinion Reward pengguna harus mengisi soal-soal survei yang tersedia. 
Pertanyaan yang dilontarkan pun sangat simpel, seperti seputar rencana traveling kamu atau membandingkan dua logo yang paling menarik. 
Untuk bisa mendapatkan poin, kamu gak bisa sembarangan dalam mengisi soal-soal survei, karena nantinya bakalan ada validasi dari pihak Google. Ketika validasi selesai, maka kamu baru berhak mendapatkan poin yang bisa ditukarkan ke dolar. 
Tapi, jangan berharap kamu bisa mendapatkan poin setiap harinya dari aplikasi ini. Pasalnya, survei yang mereka sediakan gak setiap hari ada, jadi kudu bersabar menunggu. 
Kabar buruknya lagi, aplikasi ini ternyata belum tersedia di regional Indonesia. Tapi banyak yang mengakalinya dengan mengubah IP internet, atau mengunduh aplikasi VPN. 

4. Showbox

Berbeda dengan tiga aplikasi sebelumnya, aplikasi yang menghasilkan uang ini gak menyuruh kamu untuk mengisi survei. 
Showbox memiliki caranya sendiri memberikan penghasilan tambahan buat penggunanya, yaitu dengan bermain game. Siapa sih yang gak doyan main game, apalagi kalau dapat bayaran. 
Dengan memainkan game-game pilihan di Showbox kamu bakal mendapatkan sekitar 30-500 poin. 
Setiap 1.000 poin yang kamu punya, bisa ditukarkan menjadi 1 dolar. Tapi minimal penarikannya harus 5 dolar, artinya kamu harus memiliki 5.000 poin dan hanya bisa ditarik melalui Paypal. 
Kalau dirasa dari game kurang cukup, Showbox juga menyediakan konten video yang bisa 
tonton untuk menambah jumlah poin. 

5. Whaff Rewards

Aplikasi penghasil rupiah gratis ini termasuk yang paling banyak diminati. Dilihat di Google Play, Whaff Rewards telah diunduh lebih dari 10 juta orang. 
Bedanya dengan aplikasi lain, Whaff tidak menggunakan sistem poin, tapi hadiah diberikan 
besaran dolar langsung. Setiap tugas yang dikerjakan hadiahnya bervariasi mulai dari 0,1 dolar – 1 dolar. 
Tugasnya bukan dengan mengisi survei atau memainkan game, tapi kamu diharuskan untuk mengunduh aplikasi-aplikasi yang ada di Whaff kemudian memainkannya. Jadi lebih seperti sarana untuk mempromosikan aplikasi saja.

Senin, 13 Mei 2019

7 CARA MENGATASI TUBUH AGAR TETAP FIT SELAMA BULAN PUASA



Berpuasa adalah salah satu cara untuk melakukan proses detoksifikasi atau pembuangan zat-zat beracun dari dalam tubuh secara alami. Namun proses detoksifikasi ini tidak akan maksimal jika tidak diimbangi dengan penerapan gaya hidup sehat selama puasa. Itu sebabnya asupan makanan saat sahur dan berbuka serta kebiasaan yang dilakukan selama puasa sangat penting untuk diperhatikan. Hal ini dilakukan agar Anda tetap sehat dan fit saat puasa.

Tips agar tubuh tetap fit saat puasa

Berikut ini beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan selama bulan ramadan agar tubuh tetap fit saat puasa:

1. Jangan lewatkan sahur
Cara paling sederhana untuk tetap fit saat puasa adalah jangan pernah lewatkan sahur. Sama seperti sarapan pagi, sahur adalah bagian terpenting untuk menambah asupan energi selama seharian sampai tiba waktu berbuka. Makanlah yang benar saat sahur dengan memperhatikan asupan nutrisi seimbang dari karbohidrat kompleks, serat dan protein.
Anda bisa mengonsumsi makanan seperti beras merah, gandum, dan oat yang membuat kenyang lebih lama. Asupan makanan yang mengandung serat tinggi berasal dari kurma, biji-bijian, kentang, sayuran dan hampir semua buah terutama aprikot, plum, pepaya dan pisang. 
Sedangkan asupan protein bisa Anda dapatkan dari telur, keju, yoghurt atau daging rendah lemak yang membantu menambah energi Anda sepanjang hari.

2. Penuhi kebutuhan cairan

Sebagian Besar  tubuh kita terdiri dari air, dan kita membutuhkan jumlah yang sama dengan air Yang terbuang saat kita berpuasa. Minumlah setidaknya 8-12 gelas air putih sehari. Anda bisa memenuhi cairan tersebut saat berbuka puasa hingga saat sahur agar membantu tubuh tetap terhidrasi.
Selain itu, ada baiknya Anda menghindari kafein. Pasalnya, kafein bersifat diuretik yang membuat kita lebih sering buang air kecil, sehingga cairan dalam tubuh cepat hilang. Cobalah mengurangi minuman berkafein secara berlebihan selama bulan Ramadan untuk menghindari dehidrasi selama berpuasa.
3. Makan secukupnya


Selama Ramadan, waktu yang paling dinanti adalah waktu berbuka. Namun sayangnya banyak orang yang “kalap” ketika menyantap hidangan berbuka. Langsung memakan banyak makanan saat berbuka akan membuat perut kembung dan begah. Itu sebabnya berbuka puasalah dengan makan secukupnya. 
Anda bisa makan secara bertahap, saat berbuka makanlah makanan yang ringan seperti salad buah, es buah, kurma, atau air putih. Nah selang beberapa jam kemudian, barulah makan besar.

4. Hindari makanan berminyak

Menu gorengan untuk berbuka puasa memang menggoda sekali. Namun ada baiknya Anda menghindari segala bentuk makanan yang digoreng dengan minyak dalam jumlah banyak. Pasalnya, makanan ini akan meningkatkan risiko kenaikan kolestrol dalam tubuh Anda.

5. Mengurangi makanan dan minuman yang manis
Anda juga diharuskan mengurangi minuman dan makanan manis serta produk olahan. Banyak orang yang keliru mengartikan maksud dari ‘berbuka dengan yang manis’. 
Makanan atau minuman manis memang penting dikonsumsi saat berbuka untuk menormalkan gula darah. Hanya saja, Anda harus memperhatikan porsi makanan atau minuman manis yang dikonsumsi. Apalagi jika rasa manis tersebut terbuat dari gula.
Pasalnya, tanpa disadari, minuman dan makanan manis yang kita dikonsumsi secara rutin selama bulan Ramadan jutru akan menyebabkan kenaikan berat badan. Anda harus ingat, untuk memastikan tubuh fit saat Ramadan, maka energi yang dikeluarkan harus lebih banyak daripada energi yang masuk.

6. Olahraga
Puasa bukan jadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Anda bisa melakukan olahraga dengan intesitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya. Lakukan olahraga selama 30 menit dengan jalan kaki, bersepeda, jogging ataupun latihan lain yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.

7. Tidur yang cukup
Selain memerhatikan asupan makanan, pengaturan pola tidur juga merupakan hal yang penting. Mengantuk selama puasa bukanlah disebabkan karena tidak makan dan minum seharian, melainkan karena Anda tidak memiliki waktu tidur yang cukup. 

Jika harus bangun pagi untuk menyiapkan makan sahur, maka pada malam harinya Anda tidak boleh begadang untuk keperluan yang tidak terlalu penting. Usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya. Misalnya sesudah sholat tarawih. Sebab, kurang tidur akan memengaruhi kinerja otak sehingga menghambat aktivitas Anda nantinya.  

Sabtu, 11 Mei 2019

DUA PINTU

“Setiap perjalanan mencari kebahagiaan dan keindahan di luar dirimu sendiri, pasti akan berujung pada kehampaan hati. Leads you nowhere. Dan, setiap kekecewaan yang dialami dalam hidup selalu diawali dari langkah pencarian di luar.”
Untuk menggapai suatu tingkatan kehidupan yang dipenuhi dengan kebahagiaan dan keindahan, seseorang paling tidak harus melewati 2 pintu menuju tempat tersebut.
Pintu pertama ialah stop comparing, start flowing. Berhentilah membandingkan diri dengan orang lain. Mulailah mengalir. Orang tua sudah selayaknya untuk tidak pernah membandingkan anaknya dengan yang lain. Sebab, setiap perbandingan pasti akan membuat sang anak untuk mencari kebahagiaan di luar diri mereka.
Penderitaan hidup yang dialami manusia, ketidakindahan, kesengsaraan, selalu dimulai dari membandingkan. Sebagai contoh, Sang Raja Pop, yang konon hidupnya sering membandingkan dirinya sendiri dengan orang lain di sekitarnya.
Karena ketenarannya dan uangnya yang berlimpah, ia mampu membiayai ‘hobi’-nya untuk melakukan operasi plastik pada wajahnya berkali-kali. Mereka yang hidup dari satu perbandingan ke perbandingan lain, tidak akan pernah puas akan nikmat yang telah diberikan padanya. Persis seperti hidup Sang Raja Pop. So, leads you nowhere.
Oleh sebab itu, mari kita menuju ke sebuah titik, yakni mengalir (flowing). Kita mengalir menuju kehidupan penuh dengan keindahan dan kebahagiaan yang ada di dalam diri sendiri. Sungguh sangat sederhana apa yang kita sebut dengan ‘mengalir’ tersebut.
Sederhana. Di saat kita mulai belajar untuk menerima diri sendiri, maka saat itulah kita akan menemukan versi terbaik dari diri kita. Setelah itu, kepercayaan diri kita juga akan muncul dengan sendirinya. Kepercayaan pada diri sendiri sangat berhubungan dengan keyakinan-keyakinan yang kita tanam di dalam diri.
“Tidak ada kehidupan yang paling indah kecuali dengan menjadi diri sendiri. Itulah bentuk keindahan yang sesungguhnya!”
Pintu kedua untuk menuju hidup yang penuh dengan keindahan dan kebahagiaan adalah memberi.
Gede Prama mengatakan bahwa sebab utama kita berada di atas bumi adalah untuk memberi. Ia juga berkata bahwa jika kita masih ragu untuk memberi, maka yang harus kita lakukan adalah terus memberi lebih banyak.
Ia mencoba menerangkan bahwa hiudp ini terdiri dari tiga tangga emas kehidupan, yakni: I intend good, I do good, and I am good. Saya berniat baik, saya melakukan yang baik, dan saya menjadi orang baik. Kita bisa melakukan hal-hal baik tersebut, apabila kita berkonsentrasi pada hal memberi.
Memberi tidak harus selalu dalam hal materi. Pemberian berbentuk lain seperti pelukan hangat, perhatian, atau senyuman manis. Mereka yang sering dan rajin memberi, suatu ketika akan memasuki daerah yang penuh dengan keindahan dan kebahagiaan cepat atau lambat.